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Tag: hipertrofia

BCAA seu aliado para ganho muscular e controle da fadiga

Postado em: 28/06/2018 12:10

O BCAA é formado por três aminoácidos essenciais, L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, que não são produzidos pelo corpo humano. Esses aminoácidos são essenciais para sínteses de proteínas, onde participam ativamente na geração de energia durante a prática da atividade física, sendo fundamentais em exercícios aeróbicos de longa duração, como running, spinning, natação etc.

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MANIPULAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) PARA GANHOS DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR 1

Postado em: 25/06/2018 16:36

Nos últimos anos, o número de pesquisas relacionadas ao treinamento de força aumentou, em grande parte, por causa da constatação da importância desta atividade na promoção da saúde e estética. No entanto, a elaboração de uma sessão de treinamento de força envolve várias decisões, que incluem a definição do número de repetições por série, a velocidade de cada repetição, o tempo de repouso entre as séries e os exercícios, a quantidade de séries de cada exercício e a ordem em que os exercícios serão realizados. Tais decisões envolvem variáveis importantes para o programa de exercícios, e a idéia central é que estas sejam aqui abordadas de forma prática.

 

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MEMÓRIA MUSCULAR

Postado em: 05/06/2018 14:44

Será que nós perdemos todo o esforço feito quando paramos de treinar por determinado
tempo? O Dr. Alex Souto Maior explica um
pouco sobre como funciona a memória muscular.



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MÁQUINAS DE MUSCULAÇÃO OU PESOS LIVRES? QUAL O MELHOR PARA GANHAR FORÇA E MASSA MUSCULAR?

Postado em: 26/01/2018 16:19

Existem vários tipos de equipamentos e exercícios nas salas de musculação atualmente, cada um deles com aspectos específicos. O conhecimento dessas características permite fazer a escolha adequada do equipamento ou do exercício a ser utilizado em um programa de treinamento. A todo momento, são supostamente desenvolvidos e divulgados novos tipos de equipamentos que, na verdade, costumam ser simples derivados dos tipos principais já existentes.

 

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