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Blog da ANC

Treinamento de Força em Idosos

Postado em: 16/07/2018 10:36

Se você está interessado em viver uma vida saudável, com elevado nível de vigor físico e mental, e com independência em uma idade mais avançada, você deveria interessar-se pelo seu nível de treinamento físico. Se começar a praticar atividade física cedo em sua vida, os exercícios diminuirão as incidências de doenças na idade adulta, além de aumentar sua condição física e sua saúde. Mas, mesmo que você nunca tenha se exercitado na vida, saiba que pode começar em qualquer idade e momento da sua vida. Hoje, com o progresso e a evolução do conhecimento na área da saúde, a expectativa de vida do humano é cada vez maior. Buscar uma melhor maneira de vivê-la é também fazer exercícios físicos. 

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Uma receitinha vegana daquelas

Postado em: 04/07/2018 09:53

Essa receita é para os veganos, vegetarianos e pessoas que estão cortando a carne do dia a dia: quibe assado de quinoa e ricota. É fácil e simplérrimo.

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BCAA seu aliado para ganho muscular e controle da fadiga

Postado em: 28/06/2018 12:10

O BCAA é formado por três aminoácidos essenciais, L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, que não são produzidos pelo corpo humano. Esses aminoácidos são essenciais para sínteses de proteínas, onde participam ativamente na geração de energia durante a prática da atividade física, sendo fundamentais em exercícios aeróbicos de longa duração, como running, spinning, natação etc.

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MANIPULAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) PARA GANHOS DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR 1

Postado em: 25/06/2018 16:36

Nos últimos anos, o número de pesquisas relacionadas ao treinamento de força aumentou, em grande parte, por causa da constatação da importância desta atividade na promoção da saúde e estética. No entanto, a elaboração de uma sessão de treinamento de força envolve várias decisões, que incluem a definição do número de repetições por série, a velocidade de cada repetição, o tempo de repouso entre as séries e os exercícios, a quantidade de séries de cada exercício e a ordem em que os exercícios serão realizados. Tais decisões envolvem variáveis importantes para o programa de exercícios, e a idéia central é que estas sejam aqui abordadas de forma prática.

 

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Shake Hulk

Postado em: 21/06/2018 09:30

Para o café da manhã ou aquele lanche da tarde rápido, o shake é uma ótima solução. Usando os ingredientes corretos, ele pode ser considerado um pré-treino mais incrementado que apenas o Whey Protein.

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Prescrição de exercícios em portadores de fribromialgia

Postado em: 08/06/2018 11:50

A fibromialgia pode ser definida como uma síndrome dolorosa de etiologia desconhecida, que acomete mais as mulheres. É caracterizada pela presença de dor muscular difusa em sítios dolorosos específicos, associada frequentemente a distúrbios do sono, fadiga crônica, distúrbios psíquicos e intestinais funcionais. Estudos demonstraram que a fibromialgia pode começar em qualquer idade, sendo sete vezes mais comum em mulheres do que em homens.

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RESPIRAÇÃO E EXERCÍCIOS FÍSICOS

Postado em: 05/06/2018 15:19

Você já observou que, quando as pessoas encerram uma série de exercícios intensos, elas colocam AS MÃOS NOS JOELHOS para respirar ... ✅ Mas o que vocês acham disso?

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