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hipertrofia

BCAA seu aliado para ganho muscular e controle da fadiga

Postado em: 28/06/2018 12:10

O BCAA é formado por três aminoácidos essenciais, L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, que não são produzidos pelo corpo humano. Esses aminoácidos são essenciais para sínteses de proteínas, onde participam ativamente na geração de energia durante a prática da atividade física, sendo fundamentais em exercícios aeróbicos de longa duração, como running, spinning, natação etc.

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MANIPULAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) PARA GANHOS DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR 1

Postado em: 25/06/2018 16:36

Nos últimos anos, o número de pesquisas relacionadas ao treinamento de força aumentou, em grande parte, por causa da constatação da importância desta atividade na promoção da saúde e estética. No entanto, a elaboração de uma sessão de treinamento de força envolve várias decisões, que incluem a definição do número de repetições por série, a velocidade de cada repetição, o tempo de repouso entre as séries e os exercícios, a quantidade de séries de cada exercício e a ordem em que os exercícios serão realizados. Tais decisões envolvem variáveis importantes para o programa de exercícios, e a idéia central é que estas sejam aqui abordadas de forma prática.

 

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MEMÓRIA MUSCULAR

Postado em: 05/06/2018 14:44

Será que nós perdemos todo o esforço feito quando paramos de treinar por determinado
tempo? O Dr. Alex Souto Maior explica um
pouco sobre como funciona a memória muscular.



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MANIPULAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA (MUSCULAÇÃO) PARA GANHOS DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR - 3

Postado em: 09/02/2018 11:40

Os praticantes de musculação que treinam recreativamente têm, em geral, frequência de duas ou três sessões por semana, com um ou dois dias de repouso entre elas. Essa frequência de treinamento parece ser realmente efetiva para gerar ganhos na força e na massa muscular para esses indivíduos, e tem sido uma recomendação apropriada para iniciantes e intermediários. No entanto, algumas indicações para aqueles que desejam um continuum de hipertrofia e aumento de força evidenciam que um grupo de músculos pode ser treinado até três vezes por semana.

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MÁQUINAS DE MUSCULAÇÃO OU PESOS LIVRES? QUAL O MELHOR PARA GANHAR FORÇA E MASSA MUSCULAR?

Postado em: 26/01/2018 16:19

Existem vários tipos de equipamentos e exercícios nas salas de musculação atualmente, cada um deles com aspectos específicos. O conhecimento dessas características permite fazer a escolha adequada do equipamento ou do exercício a ser utilizado em um programa de treinamento. A todo momento, são supostamente desenvolvidos e divulgados novos tipos de equipamentos que, na verdade, costumam ser simples derivados dos tipos principais já existentes.

 

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