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fitness

MUSCULAÇÃO (TREINAMENTO DE FORÇA) NA DA DOR LOMBAR (PARTE 1)

Postado em: 04/07/2019 11:03

 A dor lombar tornou-se um dos problemas mais comuns, afetando 80% das pessoas e a freqüente causa da limitação física em indivíduos com menos de 45 anos.

O músculo desempenha importante papel protetor das estruturas da coluna vertebral. O desuso, a permanência prolongada em determinadas posições, ou mesmo a fadiga pelo gesto repetitivo, podem provocar dor.  

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PERDER PESO É FÁCIL, MAS MANTER O PESO PERDIDO É MUITO DIFÍCIL

Postado em: 24/10/2018 10:53

Somos bombardeados diariamente com dietas exóticas ou planos de exercícios super-rápidos e eficientes, prometendo resultados miraculosos. Se isso fosse verdade, o mundo não estaria se tornando cada vez mais obeso e/ou com sobrepeso. Uma pesquisa do Ministério da Saúde, publicada este ano, mostra que "18,9% da população acima de 18 anos das capitais brasileiras é obesa. O porcentual é 60,2% maior que o obtido na primeira vez que o trabalho foi realizado, em 2006.

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ENVELHECIMENTO E EXERCÍCIOS EM MULHERES

Postado em: 11/10/2018 11:34

Existem muitos benefícios em um estilo de vida ativo quando a mulher envelhece. Estas vantagens incluem manutenção da densidade mineral óssea e prevenção da osteoporose, redução de quedas e, também, diminuição do câncer e outras doenças crônicas. Existem grandes benefícios psicológicos em manter um estilo de vida ativo, e a conexão entre uma boa capacidade cardiovascular e a diminuição da incidência de doenças cardíacas é bem estabelecida. Realizar pelo menos 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana ajuda na prevenção de diversas doenças. Com esses benefícios de manter um estilo de vida ativo, os profissionais da área de saúde devem tornar-se operantes em enfatizar a importância da atividade física à população feminina mais idosa.

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Treinamento Total (Parte 4)

Postado em: 05/09/2018 15:25

INICIANDO SEU PROGRAMA DE EXERCÍCIOS

            Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, independente da sua condição física, é importante uma avaliação médica e física. Se a sua história familiar apresenta problemas cardíacos, é importante uma avaliação médica mais detalhada.

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Treinamento de Força em Idosos

Postado em: 16/07/2018 10:36

Se você está interessado em viver uma vida saudável, com elevado nível de vigor físico e mental, e com independência em uma idade mais avançada, você deveria interessar-se pelo seu nível de treinamento físico. Se começar a praticar atividade física cedo em sua vida, os exercícios diminuirão as incidências de doenças na idade adulta, além de aumentar sua condição física e sua saúde. Mas, mesmo que você nunca tenha se exercitado na vida, saiba que pode começar em qualquer idade e momento da sua vida. Hoje, com o progresso e a evolução do conhecimento na área da saúde, a expectativa de vida do humano é cada vez maior. Buscar uma melhor maneira de vivê-la é também fazer exercícios físicos. 

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BCAA seu aliado para ganho muscular e controle da fadiga

Postado em: 28/06/2018 12:10

O BCAA é formado por três aminoácidos essenciais, L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, que não são produzidos pelo corpo humano. Esses aminoácidos são essenciais para sínteses de proteínas, onde participam ativamente na geração de energia durante a prática da atividade física, sendo fundamentais em exercícios aeróbicos de longa duração, como running, spinning, natação etc.

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Shake Hulk

Postado em: 21/06/2018 09:30

Para o café da manhã ou aquele lanche da tarde rápido, o shake é uma ótima solução. Usando os ingredientes corretos, ele pode ser considerado um pré-treino mais incrementado que apenas o Whey Protein.

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