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Blog da ANC

PERDER PESO É FÁCIL, MAS MANTER O PESO PERDIDO É MUITO DIFÍCIL

Postado em: 24/10/2018 10:53

Somos bombardeados diariamente com dietas exóticas ou planos de exercícios super-rápidos e eficientes, prometendo resultados miraculosos. Se isso fosse verdade, o mundo não estaria se tornando cada vez mais obeso e/ou com sobrepeso. Uma pesquisa do Ministério da Saúde, publicada este ano, mostra que "18,9% da população acima de 18 anos das capitais brasileiras é obesa. O porcentual é 60,2% maior que o obtido na primeira vez que o trabalho foi realizado, em 2006.

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HAMBÚRGUER DE ABÓBORA COM WHEY PROTEIN

Postado em: 11/10/2018 11:57

Ingredientes:
– 1 colher de sopa de azeite;
– 2 dentes de alho picados;
– 1 copo de cebola picada em cubos;
– 1 colher de chá de vinagre balsâmico;
– 1 ¾ copos de grão de bico cozidos;
– ½ (copo?)de purê de abóbora;
– 1 scoop de Whey Protein Pure Whey (sem sabor);
– 1 colher de sopa de mostarda amarela;
– 1 colher de chá de cominho em pó;
– ¼ de colher de chá de orégano;
– ½ copo de sementes de abóbora;
– Sal e pimenta.

Modo de preparo:
– Preaqueça o forno a 220ºC. Forre uma assadeira com papel alumínio e unt...

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ENVELHECIMENTO E EXERCÍCIOS EM MULHERES

Postado em: 11/10/2018 11:34

Existem muitos benefícios em um estilo de vida ativo quando a mulher envelhece. Estas vantagens incluem manutenção da densidade mineral óssea e prevenção da osteoporose, redução de quedas e, também, diminuição do câncer e outras doenças crônicas. Existem grandes benefícios psicológicos em manter um estilo de vida ativo, e a conexão entre uma boa capacidade cardiovascular e a diminuição da incidência de doenças cardíacas é bem estabelecida. Realizar pelo menos 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana ajuda na prevenção de diversas doenças. Com esses benefícios de manter um estilo de vida ativo, os profissionais da área de saúde devem tornar-se operantes em enfatizar a importância da atividade física à população feminina mais idosa.

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Treinamento Total (Parte 4)

Postado em: 05/09/2018 15:25

INICIANDO SEU PROGRAMA DE EXERCÍCIOS

            Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, independente da sua condição física, é importante uma avaliação médica e física. Se a sua história familiar apresenta problemas cardíacos, é importante uma avaliação médica mais detalhada.

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